Фінська сауна - це сауна сухого жару, коли повітря в приміщенні має низьку вологість (10-25%) і високу температуру в межах 90-110 градусів.
Сауна - традиційна фінська лазня - відома практично в усьому світі. Сауна - рідна сестра російської парної лазні (до речі, «сауна» у перекладі з фінського якраз і означає «лазня»). Для фінів сауна - поняття священне, це місце, де запановує спокій, тут не можна сваритися і з'ясовувати відносини. "У гніві розсівається пара", - стверджують фіни. А сухий пар - це саме те, що відрізняє сауну від російської та турецької бані. Пар освіжає тіло і заспокоює душу. Дерево, виділяючи корисні аромати, посилює терапевтичний вплив сауни на здоров'я людини.
Правила відвідування сауни
- Перед сауною потрібно прийняти душ, але без мила, бо воно змиває жирову плівку, що захищає нашу шкіру від пересихання.
- В жодному разі не мочіть голову перед заходом до парної, щоб не викликати перегріву голови. Після чого треба насухо обтерти тіло.
- Обов'язково надіньте на голову рушник або спеціальну шапочку - це попередить можливий тепловий удар.
- Зайшовши в парну, не лягаєте на верхню полиці, оскільки до температури треба звикати поступово. Краще полежати внизу в горизонтальному положенні, розслабивши м'язи. Причому, лягти необхідно так, щоб ноги знаходилися трохи вище за голову.
- Перший захід повинен тривати не більше 10 хвилин, але якщо у вас через п'ять хвилин потемніло в очах, виходьте - у кожного організму свої особливості. Спочатку краще лежати на найнижчій сходинці, саме лежати, щоб тіло було в одному температурному режимі. Не розмовляйте, постарайтеся максимально розслабитися. Вставати з полиці треба спокійно, заздалегідь посидівши декілька секунд.
- Після першого заходу відправляйтеся під холодний душ або в басейн (10-25 градусів), після чого непогано прийняти гарячий душ протягом півтори хвилини.
Потім відпочинок 20 хвилин. Можна випити чай з медом, квас, мінеральної води, відвар з трав.
Краще відправляйтеся на 15 хвилин до масажиста, який допоможе втомленій від комп'ютера шиї, натрудженим м'язам і займеться вашими застарілими травмами і ударами.
Після другого заходу в сауну на 10-15 хвилин (можна з віниками) знову холодний душ, відпочинок і третій захід. Потім настає заслужений відпочинок, можна відвідати солярій. До речі, людям, які страждають надмірною вагою, краще робити більшу кількість заходів в сауну, але меншої тривалості.
Що стосується їжі, то тут той же рада - хочете, щоб скинуті кілограми пішли і не повернулися, не їжте в сауні взагалі. Цикл процедур в сауні займає 2-3 години, можна і потерпіти, зате ефект очевидний.
Помилки, яких потрібно уникати при відвідуванні сауни:
- Сидіти на нижній, самій холодній лаві, щоб пробути в сауні якомога довше.
- Сидіти на верхній полиці, звісивши ноги вниз, а голову тримаючи під стелею.
- Обливатися після сауни теплою водою замість холодної
- Не виходити в холодне приміщення або розгулювати там в одязі. Це знижує ефект загартовування.
- Приймати в сауні алкоголь. Кровоносні судини, і без того розширені, можуть розширитися до загрози колапсу.
- Після сауни занурюватися в басейн не змивши з себе піт. Це негігієнічно.
- Плавати між заходами в сауну і після неї. Тиск води може заподіяти шкоду розширеним судинах.
- Розчісувати волосся в сауні. Це шкідливо для волосся.
- Бовтатися в сауні. Це місце розслаблення, і розмови можуть перешкодити людям, які шукають тут спокою.
Ефект:
- Разом з потом з організму виводяться шлаки і токсини.
- Прогрівання в сауні позитивно впливає на нервову систему і поліпшує сон.
- Сауна прекрасний засіб для схуднення.
Після регулярних відвідувань сауни шкіра стає пружною і здоровою.
